100g ile to jest

[...] sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

[...] (5 posiłków) - 450-500g piersi (filet z mintaja (tego jem trochę więcej aby zgadzało sie BTW, panga) - 400g ryżu brązowego/makaron pszenny pełnoziarnisty,kasza gryczana - 100g twarogu półtłustego (jogurt naturalny Włoszczowa) - 30g orzechów włoskich - 20ml oliwy z oliwek BTW na: B:2,2g T: ? (ile dać tych tłuszczy) W: 3-4g czyli (licze dla [...]

[...] ? (dieta pisana bardziej pod ekto niż mezo). Cele:masa mięśniowa Trening:3xFBW/tydzień (mogę przejść na splita 5xtyg,ale myślę,że na razie fbw nie jest złe). 6:00 Śniadanie. 100g p. owsianych 390kcal 11,9b 7,2t 69,3ww 400ml mleka chudego 156kcal 10.7b 2t 20.4ww kcal:546 B:22.6 T:9.2 WW:89.7 9:05 Drugie śniadanie. 160g chleb razowy 314kcal 7.5b [...]

[...] powinno się tak robić gdyż powoduje to odpływ dużej ilości krwi do przewodu pokarmowego co… ma jakieś negatywne skutki  Ile więc czasu po treningu brać się za posiłek? 3. 100g kuraka i ryżu to nie za duża ilość jak na redukcję? 4. To pytanie niezbyt dotyczy tego działu (więc proszę w razie czego nie opieprzać tylko zignorować %-)) ale może [...]

[...] z kurczaka 150g - kalafior gotowany 250g Wieczór 18.00 - 2x rolmops w occie - 4x ciastka z ryżu -light- ( takie okrągłe jakby piankowe) Mam na stanie -Gainera 737 na 100g-30białko 59węglowodany 0.1 tłuszcze -TCM -HMB Czy powinienem brać któryś z tych supli? Czy dieta jest odpowiednia?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: [...]

[...] organizm człowieka. Składniki: białko jajka, substancja stabilizująca: mikrokrystaliczna celuloza, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu. Wartość energetyczna/100g: Białko 70g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g Profil aminokwasów w 100g: L-leucyna (BCAA)* 8.2g L-izoleucyna (BCAA)* 5.7g L-walina (BCAA)* 5.7g L-lizyna * 5.1g L-treonina * [...]

[...] Posiłek pierwszy około godziny 10:00 4 jajka (około 200-220g) 3 skibki chleba 1 jogurt naturalny Posiłek drugi około godziny 13:00 przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 1 pomidor Posiłek trzeci około godziny 16:00 po treningu 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 1 baton Lion (tak, musiałem :D) Posiłek czwarty około godziny 19:00 [...]

[...] 3 godzinach różnie czasem płatki z mlekiem albo jakiś inny napój mleczy (np Dan Mleko również z płatkami) na obiad codziennie oprócz weekendów(kuchnia mamuśki) worek ryżu (100g) jakiś kotlet drobiowy badz udko badz szałszyki (nie jestem w stanie ocenić wartośći) po jakichs 3/4 godzinach również jakiś produkt mleczny cos jak to co wspomniałem [...]

[...] e2d. Winstrol Bałkan tabs. Pytanie ile i od kiedy ? Suplementacja jest . Bulk Over Mass Amino 9000 BCaa + Witaminy . Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu [...]

[...] Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek 23/17/1 10g oliwy z oliwek albo jakies orzchy 0/0/9 36/86/10 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 i bialko trec 100% [...]

[...] bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? 4.oto moja dieta I posilek 100g platkow muscli z mlekiem 5 jajek calych 2 bialka trening (po treningu odrazu okolo 30g carbo) po 20 min od treningu odzywka bialkowa II posilek 5 jaj calych 2 bialka [...]

[...] z szerszej perspektywy (że x% diety stanowią produkty poch. mlecznego, y% diety stanowią produkty poch. zwierzęcego itd.) tylko bardziej szczegółowo, z osobna, na zasadzie 100g kurczaka zawiera: x witaminy X, y witaminy Y i tak sumujemy z każdego posiłku. Chodzi o takie syntetyczne/komputerowe/dyskretne spojrzenie na to. 2. Czy w ogóle takie [...]

[...] posty podwieszone i mam mętlik w głowie.Stosując się do tegoposta qazar'a najpierw policzyłem sobie ile potrzebuje kalorii dzienie.Wyszło mi 2500.W proborcjach: Białko:100g = 400 kcal Tłuszcze:113g =1017 kcal Węglowodany:270g =1083 kcal. Już chciałem ułożyć sobie dietę zgodnie z tymi parametrami kiedy trafiłem na [...]

[...] lub oliwy z oliwek B:31g T:5g WW:108g 10:30 Jogurt naturalny - 150g chleb zwykly 80g polędwica- 30g banan - 150g B: 18g T: 5,5g WW: 90g 13.00 2 kromki chleba razowego 100g sera Gouda B:33g T:24g WW:51 15:30 150g ryżu 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek nie wiem dokladnie ile bialka znajduje sie w 1 jajku B:25g T: 15g [...]

Witam W tej tabli http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm znalazłem banana, który jest mi niezbędy do diety. Ale mam probelem. W tabeli pisze że wszystkie wartości podane sa na 100g produktu. Nie wiem czy wartości owego banana sa podane dla jedenj sztuki czy dla 100g ? Jelsi dla 100g to skąd moge wiedzieć ile gram ma jeden banan ? hehe

[...] I jestem ektomorfikiem Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200k wiek waga i wzrost wyszło troszkę ponad tam wyszło tak wyliczył kalkulator kaloryczny z na porcjch mięsa z 100g wyszło ok 3100 plus gainer jest nadwyżka spora.. Ale porcje miech to ja lubię więc pewnie będą większe Na mnie nie ma grama tłuszczyku więc raczej mi nie grozi zalaniem [...]

[...] sprawdza się świetnie. Po treningu jak już pisałem gainer+izolat białka (@up) Po kuracji, przy monohydracie na cały cykl zamiast gainera po treningu wrzucę Recovery 2.0 100g. Kurację rozpoczynam 1 marca, kiedy to skończę aktualny 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Proszę o komentarz i jeśli coś jest nie tak to proszę o korektę. [...]

[...] sie oczywiscie ze szkola, poniewaz w szkole to wypada (najlatwiej) jest zjesc kanapki + owoce II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty Banan - 100g Jogur Naturalny - 150g Jesli jestem w Domu : Ryz Brazowy z warzywami - 75 g Jaja - 3 sztuki III POSILEK 13:30 - 14:00 Ryz Bialy - 75 g Piers z Kurczaka - 150g [...]

[...] sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]